患者问答：医生，您好，我是一名建筑工人，白天的时候要忙整整的一天，身体上很累，我也想睡觉，但是到了晚上的时候，就睡不着了，我想知道很累就是睡不着怎么办

　　李少华专家：

　　患者，你好，你的症状就是失眠了，很多的人像你一样就是因为太累了才出现了失眠的症状，治疗这样的失眠的症状有两种方法：>>>失眠的原因有哪些

　　自我治疗失眠：

　　1、身心的放松：身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　2、合适的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　3、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　专业治疗失眠

　　失眠怎么治疗“321阴阳平衡疗法”能打通大脑经络，纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。解除患者由 于失眠而产生的各种不良症状，如头痛头昏、心情 烦躁、精神疲惫等，在保证健康睡眠和精神状态的基础上，使患者恢复良好的自我调控能力，双向调节大脑兴奋的神经，改善微循环，具有抗衰老、抗氧化能力，能 起到增强体质，提高身体自身抵 御疾病的作用，使神经系统处于自然平衡、稳定协调统一的最佳状态，从根本上彻底治愈失眠。

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　　温馨提示：失眠的出现对人的身体上和心理上都有很大的危害，因此一定要注意自己的睡眠，避免不良的睡眠影响健康，您还有什么其他的疑问，就点击专家在线或者拨打电话;0532-86177729咨询专家。