患者问答：医生，您好，我以前的时候总是因为家里的事情忙不完，我拿上不断地干活，时间出现了颠倒，就出现了失眠的现象，我就买了几个安眠药吃上了，一直吃着安眠药才能睡着，不然就睡不着，现在吃安眠药身体从以前的50公斤到了65公斤了，真的很苦恼，吃安眠药身体发胖了怎么办

　　李少华专家：

　　患者，您好，你的发胖的主要就是安眠药的副作用引起的，出现失眠的时候服用安眠药不是明智的做法，因为长期的服用安眠药不但不能治疗失眠的现象，还会出现一些其他的副作用，危害是很大的，治疗失眠建议采用中药治疗和心理治疗的方法。>>>失眠服用安眠药好吗

　　自我治疗失眠：

　　1、养成良好的作息习惯

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不要赖在床上，每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　2、改掉不良的生活习惯

　　尽量避免夜生活，戒烟酒，少饮茶、睡前不要喝咖啡，不要在躺在床上思考、看电视或者看书

　　3、食疗的方法治疗失眠

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　4、营造良好的睡眠氛围负离子睡眠氛围

　　大量医学文献，各类权威书籍已有明确记载。空气负离子是对人体健康非常有益的一种物质。当人们通过呼吸将负离子空气送进肺泡时，能刺激神经系统产生良好效应，经血液循环把所带电荷送到全身组织细胞中。能改善心肌功能，增强心肌营养和细胞代谢，减轻疲劳，使人精力充沛，提高免疫能力，促进健康长寿。负离子还能活化脑内荷尔蒙β-内啡肽，具有安定自律神经，控制交感神经，防止神经衰弱，改善睡眠效果，及提高免疫力。

　　5、自我调节、自我暗示。

　　可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　专业治疗失眠：

　　专家推荐权威疗法——“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，从神经病理学、现代心理学、传统中医学说等多个角度立体综合治疗抑郁症，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，综合调理脏腑功能，辅以行为治疗等心理干预措施，帮助抑郁患者重获人生的精彩。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：出现失眠的时候建议找到自己失眠的原因，针对原因采用自我治疗和中药治疗的方法进行治疗，避免安眠药产生危害，您还有什么其他的疑问，就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。