患者提问：您好，我是一名刚为人父的爸爸，宝宝出生3周以后，我就觉得自己精神紧张、烦躁易怒;感到疲惫不堪，做什么都提不起精神来;特别害怕听到孩子的哭闹声，甚至讨厌孩子;与伴侣经常发生矛盾;偶尔还伴有头疼、恶心……这到底是怎么回事啊

　　专家回答：你好，听了你的情况我深感惋惜，如果你出现了上述症状，那么很可能你已经被男性产后抑郁症盯上了。

　　患者讲述：我叫大卫，初为人父，本应充满欢欣，却烦恼连连：原本温顺体贴的妻子把全部感情都倾注在孩子身上，和我很少有交流。好不容易盼到父母来访，却也是从头到尾围着孩子转，把我冷落在一边。“每天回到家里，有种被忽略的感觉，我觉得自己成了多余的人，和哥们儿的聚会聊天都被照顾宝宝所代替，除了孩子的笑声外再无任何的兴趣，生活实在太没劲了!”

　　专家回答：产后抑郁症并不是新妈的专利。大多数人都听说过新妈妈可能会患上产后抑郁症，但产后抑郁症并非女人的专利，它也会缠上初为人父的新爸爸。调查发现，每四个新爸爸中就会有一个患上不同程度的产后抑郁症，在孩子出生后的几天、几周甚至几个月后，他们会有神经紧张、易怒等表现。

　　男人本来就很少讨论自己的情感问题，更不屑于为此寻求他人的帮助。在妻子生产过后需要他们在身边随时给予支持和帮助时，他们就更不可能去关注自己情绪的变化，这往往会让情况变得更糟糕。同时人们也往往认为女性患抑郁症，包括产后抑郁症的几率要远远超过男性，所以很多心理健康专家对男性产后抑郁症的某些症状没有给予足够的重视，甚至认为那只是新爸爸适应新角色的正常调试反应。

　　事实上，男性产后抑郁症如果得不到及时的治疗，会产生严重的后果——患者会表现出暴力倾向，不想工作，对任何事情都不积极，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，严重的可能会危及夫妻关系，甚至丧失生活信心。有研究表明，父母患有抑郁症会对孩子的身心成长产生负面影响。

　　尽管没有人知道引起产后抑郁的确切原因，但有些男人比其他人更容易患上产后抑郁症，那些正在遭受产后抑郁症折磨的男人，你们要知道这并不丢人，这也并不能证明你们是软弱的，这只是一种困扰着成千上万父亲的疾病，一定要正视它并努力战胜它。 

　　患者提问：您说的情况我都了解了，可是我该如何治疗自己的抑郁症啊

　　专家回答：新爸爸们可以选择把情绪发泄出来，一味地压制或逃避自己的情绪是消极的，到医院寻求专业医生的指导才是解决之道。

　　1、释放情绪

　　释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。当然，在发泄时要掌握好度。

　　2、寻求帮助

　　如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找精神医生求助。新爸爸暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。

　　温馨提示：青岛安宁医院的专家提醒广大朋友，如果您想了解更多相关病理及治疗的信息，不妨点击免费网络咨询，我们的在线专家将为您详细解答!在生活中，您一定要跟家人做好沟通交流，自己的内心想法要在合适的时机表述出来，不要闷在心里，长久下去，对爸爸们的身体是十分不利的。