患者问答：医生，您好，我前段时间为了工作的事情，每天要加班到很晚，但是现在工程也完工了，但是我们天还是睡不着，每天要到一两天才能睡着一会，早上的时候总是没精神，到了晚上一两点才能睡着怎么办

　　李少华专家：

　　患者，你好，你的症状已经是失眠了，出现这样的症状首先要改变自己的生物钟，自己的生物钟变得正常了，失眠的症状也就会消失了，详细的请看一下的治疗方法：

　　1、心理上放轻松些。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。>>>失眠的原因有哪些

　　2、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。

　　3、营造良好的睡眠环境。卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

　　4、参加体育运动。参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点最好选择在居害附近，距离不要太长。

　　失眠怎么治疗才好“321阴阳平衡疗法”能打通大脑经络，纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。解除患者由于失眠而产生的各种不良症状，如头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等，在保证健康睡眠和精神状态的基础上，使患者恢复良好的自我调控能力，双向调节大脑兴奋的神经，改善微循环，具有抗衰老、抗氧化能力，能起到增强体质，提高身体自身抵御疾病的作用，使神经系统处于自然平衡、稳定协调统一的最佳状态，从根本上彻底治愈失眠。

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　　温馨提示：晚上到了一两点才能睡着就是常见失眠的症状，睡眠不好，失眠严重的影响人的精神状态，使得人不能正常的工作和学习，因此生活中如果出现了失眠症状的时候，一定要及时的进行治疗，避免出现危害，您还有什么疑问可以点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。