患者问答：医生，您好，我以前的时候睡眠很好的，但是前段时间因为，诶天要忙考试的时间，最近就总是睡不着，睡着的时候也是脑子里面都是在想考试的事情，做梦都是考试，第二天早上起来没精神，那么一晚上不断地做梦怎么办

　　李少华专家：

　　患者，您好，您的症状主要就是经常被我们忽略的失眠的一种症状，多梦，少量的梦境对身体有好处，但是长期的做梦会影响人的睡眠质量，治疗失眠做梦的现象有以下几种方法：

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　　自我治疗失眠多梦：

　　睡前应开窗：失眠多梦怎么办人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。那么失眠多梦怎么办呢睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　睡前不吃东西：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。那失眠多梦怎么办由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度，因此睡前不宜吃东西。

　　睡前放松活动：失眠多梦怎么办睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　专业治疗失眠多梦：“321阴阳平衡疗法”是目前国际神经内科疾病医学领域最新治疗失眠的方法，其结合中医治疗和西医治疗的优势，能够针对不同类型的失眠的病因及症状，通过改善异常的脑电波，使大脑产生能够调节人的情绪和改善疾病的神经递质和激素，对失眠进行更直接、彻底的治疗。“321阴阳平衡疗法”在起效的同时没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。在减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱等方面具有独特疗效。目前，青岛安宁医院独家引进神经治疗方法，已经成功运用于临床多年，治愈患者万余例，治愈率高达97%，备受业界赞赏，是值得失眠患者信赖的。

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　　温馨提示：睡觉做梦是很正常的现象，但是不断地做梦就是影响人的睡眠的质量，对人的心理上的危害是很大的，一定要及时的进行治疗，避免危害身体的健康，您还有什么疑问可以点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。