患者问答;医生，您好，我是一名刚毕业的大学生，现在看着别的同学都找到了工作，但是我没有找到工作，心情很郁闷怎么缓解找工作已经找了很多天，但是不是我不喜欢，就是待遇各方面不合适，总是让我心烦，一个月了，真的不知道自己应该怎么办

　　李少华专家：

　　这位同学，您好，你的焦虑的情绪是轻微的焦虑症的症状，找一些方法进行缓解，是可以变好的，生活中也要积极地看待工作这样的事情，保持良好的状态，避免严重的抑郁症的产生。

　　1、出去郊游：欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。

　　2、多充实自己：可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力减轻抑郁。

　　3、合理安排时间：不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。

　　4.适当宣泄压力。坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。另外哭泣、写诗词、记日记、绘画、听音乐、剪贴报纸、旅游等活动也不失为宣泄压力的好方式。

　　5.豁达洒脱。面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。不要把自己期望的天资、荣誉和时运当做评价自我的基础，而要把自我评价建立在自己的成就上，看到自己的优势，然后对自己说：“我行!”用更积极现实的心理暗示，代替那些消极的心理状态。这样可以避免各种社会化带来的困扰和忧虑。多赞许鼓励自己，增强内心对自我价值的肯定，克服抑制你勇气的因素，只要拥有敢于战胜自我的勇气，就一定可以走出自卑抑郁的阴影。

　　以上方法都能够很好的缓解抑郁症的症状，轻微的抑郁症就建议采用心理缓解的方法进行治疗，但是严重的抑郁症就要采用比较专业的方法进行治疗了。>>>治疗抑郁症的最好方法有哪些

　　温馨提示：找不到工作的时候不要急躁，减低自己的标准去找，不要因为外界的因素使得自己出现了抑郁症，对自己的心理上有很大的危害。点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询专家。