患者问答：医生，您好，我最近几天总是晚上睡不好觉，早上没精神很痛苦怎么办以前从没你过来没有这样的现象，但是最近不知道什么原因，晚上就是睡不着，有时候到了一两点才能睡着，第二天早上起来晕晕乎乎的，上班也没精神，真的很难受。

　　李少华专家：

　　患者，您好，你的睡眠的问题已经是失眠的症状了，这样的失眠问题主要就是采用自我治疗和药物治疗的方法进行治疗和缓解。

　　自我治疗：

　　一、保持乐观：

　　对于人们来说，保持乐观的心情最为重要。现在，社会的压力越来越多，工作压力也随之增大，很多人为了工作，导致夜夜失眠。因此，我们要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。推荐阅读：失眠的原因有哪些

　　二、创造良好的入睡环境：

　　对于人们来说，睡眠是十分重要的，人的三分之一的时间都在睡觉。因此，创造良好的入睡环境是很重要的。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　三、良好的睡眠卫生习惯：

　　良好的卫生习惯对于人们来说也很重要。只有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等，才能保证良好的睡眠。

　　四、限制白天睡眠时间：

　　很多人白天没有心情工作、学习，导致白天总是犯困，晚上很有精神，这严重的黑白颠倒了生活。应该限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　药物治疗：

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法在追求治疗针对性强、见效快的同时，注重对人体阴阳平衡的保护。其药物治疗方案的设计和强度都更加贴近人体自然规律;药材选择与方剂组合，也本着治疗针对性强、能够营养脑细胞、不损伤肝肾的原则，因此治疗过程中没有任何风险，绿色安全，更放心!

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：失眠严重的影响着第二天的精神状态，当出现睡不着或者是失眠症状的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，避免危害的出现。点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729详细的了解。