李医生：请问有什么可以帮您的吗

　　患者：我就是问下，最近老是半夜2点多钟就醒，醒了后就很难再睡着了

　　患者：也不知道咋回事

　　李医生：出现这种情况多久了

　　患者： 快一个礼拜了

　　李医生：请问您今年多大年龄，性别职业这有助于我帮您分析病情。

　　患者：男，28岁，印刷包装行业品质经理

　　李医生：那么您一晚能睡几个小时呢

　　患者：一般都是晚上10点至11点睡觉，这一个星期有次是近5点醒的，其他都是2点零几分就醒了

　　患者：加起来大概4个多小时

　　李医生：4个小时对您这个年龄段来说那是远远不够的，人的正常睡眠一天最少要保证8个小时左右的，而且要保证睡眠质量,正常的睡眠对人的健康是非常重要的

　　患者：爱喝咖啡，一般都是在上午，晚上不喝，酒也经常喝，但不酗酒，以前也这样，但睡眠质量挺好的，一觉就到天亮了

　　李医生：是的，咖啡和酒精对于神经都有刺激的作用，建议平时少饮用这些，对于您的睡眠有影响

　　李医生：你平时除了这些症状，有没有注意力不集中，情绪敏感易怒，精力疲劳，失落郁闷，不想做事情等

　　患者：这些还没有，现在白天精神状况还可以，很清醒

　　患者：就怕时间久了，睡眠时间老不充足会影响生活和工作

　　李医生：恩，你的情况刚出现不久，建议你平时多吃绿色蔬菜，深海鱼，睡前可以喝一杯温牛奶，或者吃一个香蕉，对于你的睡眠是有帮助的

　　患者： 嗯，谢谢，我试试看，没效果的话在去医院咨询吧

　　李医生：好的，还有什么问题可以拨打电话：0532-86177729咨询我。

　　患者：好的，谢谢医生