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睡眠不好如何调理

  患者咨询:

  我今年44,男,最近睡眠不好,晚上入睡难,午休简短迷糊就醒,感觉头疼。晚上很困,但就是难入睡,一般10半--11点谁,但很难入睡,平时最多的时候就能睡6小时,睡下就会一直在做梦。我偶尔失眠,11点谁12点可以睡着。但最近一周老难入睡。有什么好办法怎么调理

  专家回复:

  睡眠不足,大脑得不到充分休息,会影响大脑的思维能力和反应能力,损害大脑和神经系统功能,最终会引起神经衰弱焦虑症 心理不完善,影响心理健康,出现暴躁、易怒、抑郁、焦虑等情绪。这些不良情绪反作用于人体,引发或加重各种躯体疾病如胃部疾患、心血管疾病等。这些病痛又进一步降低了睡眠质量,再波及到情绪,形成了恶性循环。

  短期的睡眠不好可以通过自我调节来缓解,患者在平时的时候要注意有规律的生活,有规律的睡眠,平时注意多做运动,多进行体育锻炼,晚上不要熬夜,养成早睡早起的习惯,睡前不要饮用咖啡,酒等刺激性的饮料,平时的时候不要有过多的压力,尤其是睡觉前,不要思虑过多。

  同时,青岛安宁医院李少华专家提醒患者,若以上自我调节无法很好的缓解人们的睡眠,则说明失眠已经很严重,这时需要引起患者的重视,积极的治疗失眠。在治疗失眠方面,青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”,其具有五大优势,即一是纯中药制剂,无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠,改善睡眠质量。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”,在治疗失眠领域独树一帜,是值得失眠患者信赖和选择的。

  温馨提示:失眠是一种普遍存在的病症,困扰着太多人的工作和生活,为此,希望人们能重视起来,积极的调节和治疗失眠。治疗失眠,切不可盲目的服用安眠药物,应该到正规治疗失眠的专科医院检查治疗。关于失眠,还有任何问题,可以点击在线咨询或者拨打健康热线:0532-86177729详细的咨询。

4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"……[详细]

李少华

李少华 李少华,男, 中共…[详细]

流亭机场

  从流亭国际机场站乘坐702路,在四方长途站下车,转乘坐608路在山东路北站下车,步行至 重庆南路69号,青岛安宁医院。

火车站

青岛火车站:从青岛火车站乘坐303路, 在山东路北站下车,步行至重庆南路69号,青岛安宁医院。   青岛火车北站:步行至太原路站,乘坐326路(或365站),在清江路站下车;步行至重庆南路69号,青岛安宁医院。

汽车

公交路线:乘坐12路, 12支, 20路, 208路环线, 219路环线,221路, 229路环线, 303路, 310路环线, 326路, 365路,372路, 374路, 608路到山东路北站下车,沿重庆南路向东100米即可。
四方长途汽车站:步行至小村庄西站乘坐 221路(或 326路, 303路, 20路, 372路), 在 山东路北站下车,步行至 重庆南路69号,青岛安宁医院。

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