患者咨询：

　　我的睡眠不是很好，每周大概有两天，虽然睡了，但感觉却好像没睡似的。早上醒来没有别的什么症状，只是眼睛不太舒服，胃肠有时不适。也不是天天睡不好，就是偶尔会这样的。请问睡眠不好，主要是啥原因

　　专家回复：

　　对于心理承受能力较低的人来讲，一旦遭受一定挫折之后，就很容易出现失眠的情况，因为该患者会感到非常的自责和自卑，在白天的时候由于空闲的时间不多，所以对此影响会比较少点，而到了网上的时候就很容易沉浸在自责的情绪中，让人们所承受的压力也是逐渐的增加，从而心情无法得到平伏而导致了失眠的出现。

　　一旦出现失眠的情况，患者由于对失眠的错误认识，导致心理上出现了严重的问题，才而加重了失眠的情况，所以这些错误的观念或让患者更加的焦虑，担心入睡之后多梦和容易醒来，所以心理上是非常害怕的，所以对于睡眠质量的影响也是逐渐的增加。

　　白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。睡前轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。

　　温馨提示：睡眠不好原因是什么相信您已经有所了解。失眠虽然对于人们的身心健康是有很大危害的，但请广大患者不要担心，经过科学合理的治疗一定会帮助患者轻松摆脱失眠的困扰，让我们赶紧行动起来吧，一起来预防和治疗失眠。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。