患者咨询：

　　医生，我37，男，失眠有好几年了，最近老是睡不好　晚上睡不好3-4点就醒了，还会心慌、手脚冰凉还出虚汗，一天昏昏沉沉的。晚上睡不好觉，白天就会感到很累，没有精力去工作，我也不知道该怎么办了，想问一下医生：长期失眠有什么方法吗

　　专家回复：

　　当出现失眠的状况的时候，不要过分的担心，这样越担心，越紧张，只会导致更加的反效果，睡不着。所以我们在保持平常心来看待，可以再睡觉之前到户外散散步，或者是洗个热水澡，放松一下紧张的心情;在睡觉之前喝一杯温热的牛奶对于治疗失眠的状况上有很大的帮助。

　　当发现自己患有这方面的病症的时候，很多人都会出现不予重视，或者是只是去药店买点安眠药来解决一时的情况，但长期这样下去，只会导致病情的加重，等到严重的时候再去 医治，会加重治疗的时间，也降低了治愈的机率，更有甚者会出现造成身体上的并发症的情况。

　　青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。

　　友情提示：李少华教授提醒，如若发现患有长期失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗长期失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。