〓、追求质量，而非数量
　　≮一：失眠患者进行心理治疗失眠的疑虑与抵触心理。在福建武警总队医院失眠抑郁精神障碍科专家接诊的失眠患者中，有很大一部分患者对于心理治疗失眠常常怀有疑虑甚至是抵触心理，其实这些心理是十分不必要的。心理治疗失眠的方法是经过严格的医学学术讨论与验证的，在确立这种方法之前，已经有大量的学术著作与心理实验验证了这一方法有效性。。
　　希望以上的建议能对失眠头痛患者有所帮助，失眠引起的头痛不仅影响患者的身心健康，还会影响第二天的工作和学习效率。因此，失眠头痛患者应及早进行治疗。
　　许多失眠患者在发生失眠的时候会使用安眠药来助眠，却不知安眠药不正当的使用会产生许多副作用。不但会使人健忘、注意力不集中，还会引起药物依赖性和成瘾性，一旦停药会出现更严重的反作用，反而加重了失眠以及增加了失眠的治疗难度。
　　≮二步，平衡神经介质。从细胞、分子等多个层次抑制神经元的过度兴奋，维持神经系统内环境的稳定，保证大脑神经系统的稳定运行。
　　不要老去看闹钟
　　±止把酒精当作让你入眠的良药
　　1、维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过　高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
　　NO.3 仪器康复