1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　以上是瑜伽锻炼解除你的失眠烦恼的介绍。网络中有很多治疗失眠症的方法，你可以适当的参考。如果失眠症严重到影响您的生活，请及时联系我们，如有疑问可拨打免费热线：.专家，24小时在线为您答疑解惑。　　哪些措施能够有效的避免失眠?睡眠质量的好坏直接影响着我们生活质量的好坏，睡眠质量不好就会影响我们的身体健康，影响我们第二天的工作和学习，所以我们应该积极的采取措施，避免一切的发生，但是很多人并不知道自己去从哪些方面下手，所以接下来的专家给我们介绍，哪些措施能够有效的避免失眠?
　　严于律己的人适用
　　4、保证睡眠环境
　　三、阳光是睡眠的好朋友
　　三是睡前不要上网　睡前上网，大量的信息很容易引起大脑兴奋，延迟入睡时间，影响睡眠质量。如果睡前玩网络游戏、看刺激性图片和电影，还可能引发各种离奇古怪的梦。
　　百合红枣粥--百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。
　　2、上床后30分钟不能入睡;夜间醒后不能再入睡，而且在预定起床时间前5小时;
　　4、恐惧失眠