一般老年人睡眠比较少，并不是说明老年人睡眠时间短是正常现象。有些老年人一夜间会醒七八次，有时躺在床上似睡非睡一直到天亮，这些其实都是失眠症在发挥作用。

　　研究表明，老年人患上失眠症的比率要比年轻人大得多，而且其危害表现也要多得多。生活中也总是可以看到老年人因苦于失眠症而四处求医。青岛安宁医院在线医生就接待过不少老年失眠症患者，专家在为他们提供治疗的手法后也不忘提出调养建议。

　　老年人失眠症的调养建议：

　　一、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的主要原因之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、以免发生各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　二、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是的。

　　三、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，尽量不要在床上看书、看电视。

　　三、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是的。

　　四、老年人如果出现暂时的失眠，一定不能为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而变得更加严重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

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