随着社会竞争日趋激烈、生活环境的恶化以及各类食品问题等等，导致近年来患上植物神经紊乱的人数不断增加，植物神经紊乱患者生活中很容易会出现头痛失眠以及消化不良和情绪不稳等症状。那么出现头痛失眠、胃肠不适怎么缓解就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　出现头痛失眠、胃肠不适怎么缓解：

　　缓解胃肠不适一、首先植物神经紊乱患者生活中应保证适度的睡眠。节假日时期，患者应避免赖床现象，睡眠太多对患者的身心健康没有任何意义。值得一提的是，有些患者因为工作性质没有在正确的休息时间内保证睡眠，即使第二天补觉，对身体也一样会造成一定的损害。

植物神经紊乱常识

　　缓解胃肠不适二、其次就是植物神经紊乱患者要注意饮食健康。保证营养均衡，多吃清淡的蔬果类食品，避免可乐，油炸食品，垃圾食品等刺激身体的食物，也不要长期依赖于咖啡，酒精，药物等，这些东西可能会给你的大脑造成暂时性的兴奋，但长期服用对患者的身心健康毫无益处。

　　缓解胃肠不适三、再则植物神经紊乱患者生活要有规律。患者应注意吃饭，睡觉，运动，工作都要讲究科学性，避免熬夜晚睡现象的发生，做到早睡早起。吃饭要规律，不可暴饮暴食，保证三餐，不要忽视早餐的重要性。晚餐饭量也要适中，睡前进食太多会给肠胃造成负担，对睡眠质量也会有一定影响。

　　缓解胃肠不适四、植物神经紊乱患者尽量多参加一些运动。患者可以根据自身情况做一些适度运动，不需要太过特殊激烈，例如打高尔夫球，打太极拳，打羽毛球等。在户外活动可以呼吸新鲜空气，调节植物神经，不仅可以使我们的心情愉悦，还能培养我们的良好心境。

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　　温馨提示：出现头痛失眠、胃肠不适怎么缓解以上就是关于植物神经紊乱常识的介绍，专家介绍，植物神经紊乱患者想要缓解身体不适，要注意保证适度的睡眠，注意日常饮食要营养健康，注意保持个人生活规律性，注意多参加运动等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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