能够夜夜享受棉被温润柔软的拥抱，那种感觉简直是难以用言语来形容。相反，如若是夜夜与失眠为伍，不仅会愁白了发，苍老了容颜，更会使抑郁症不请自来。那么失眠抑郁症的治疗方法有哪些呢？让青岛安宁医院来给您答案。

　　失眠抑郁症治疗方法有哪些？有人说抑郁症是富贵疾病，只有过于轻松没有需要操心的事物才有闲情逸致胡思乱想，进而导致低落忧郁的情绪，其实长期失眠的患者也会患病，睡眠不足的心理障碍会不停浮现。

　　自我心理调整是治疗轻度失眠抑郁症的首选方法，首先需要患者对病情有详细的了解，进而消除厌恶恐惧的情绪，强化心理认知，维持正常的心态面对疾病，积极摒弃忧愁悲观的消极意识，再配合专业调治病情将会有新的突破。

　　体育运动治疗也是比较可行的，可以多参加团体活动，不仅有机会多沟通交流，还能将负面情绪在体力消耗中深度发泄，同时机体分泌的抗抑郁物质能被轻易吸收，能够帮助病患用轻松自然的眼光看世界，重新形成新的世界观和价值观。

　　饮食的调节也是必须的，因为一些刺激性油腻辛辣的食物容易导致上火，引发胃溃疡和口腔溃疡等疾病，不定时的疼痛感会在心里发酵，影响睡眠之后情绪更加糟糕，积累的不良观念为沉淀，所以要在保证充足营养的前提下适当以清淡美味容易消化的食物为主。

　　温馨提示：植物神经紊乱是导致抑郁病发的主要原因，若能彻底修复大细胞，疾病便会轻易消逝。

　　　青岛安宁医院温馨提示：以上为该病的相关介绍，希望本文您给你一定的帮助，中国人的健康意识还比较单薄，很多疾病在发病初期没有引起足够的重视，随着病情的恶化，治疗将更加困难，如需了解更多精神疾病相关知识， 可以查看相关文章，对病情做进一步的了解，您也可与我院的在线医生直接沟通，专家会会竭诚为你解答和服务。