在这个高压的社会，患有抑郁症的人有很多，抑郁症的患病率越来越高。俗话说的好知已知彼,百战不殆，只有对它有一定的了解，才能做好预防的准备。那么，你们知道抑郁症是什么吗？下面我们请青岛安宁医院专家为我们介绍一下吧

专家介绍：抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

如今大家对抑郁症可能有了一定的了解，那么，一旦被确诊为抑郁症，要怎么护理才是得当的呢

1、预防抑郁症的措施：加强体育锻炼，及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快.

2、预防抑郁症的措施：注意身体营养平衡，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物、香蕉、鱼类等。

3、预防抑郁症的措施：当夜幕来临时，人体大脑内的松果褪黑素分泌、增强，他会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以多晒太阳，多到户外活动，对预防抑郁症有良好效果。

4、预防抑郁症的措施：及时到精神专科就诊，进行必要的药物治疗和心理干预。

5、预防抑郁症的措施：当情绪低落时，不妨做作其他事情来分散注意力，如看书、听听音乐等。

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