长期加班熬夜容易导致抑郁

　　青岛安宁医院的专家指出，现在社会是发展了，但人们却越来越忙碌了，生活也越来越丰富了。忙绿的人加班到深夜，不加班的人晚上还要出去过"夜生活"，泡泡吧，出去三俩知己吃小吃，无形中人们的时间越来越少，长期下来越来越多的人因缺乏睡眠而导致了抑郁。

　　每天到了凌晨一两点钟，仍然耗在网上不肯下线;一到休息日就呼朋唤友出去玩，直到凌晨才回家;有些人习惯晚上加班，一干就到了半夜。按说，熬夜困了应该很快睡着，但他们却发现，越是熬夜就越睡不着或睡不踏实，而且还感到抑郁。

　　长期持续这种昼伏夜出的生活，最先影响到人的身体，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，长此以往就会陷入对生活的抑郁，并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为"夜抑郁"。这些人缺少与家人、朋友的沟通，变得寡言少语，很容易抑郁。此外，他们还不得不接受人造灯光的照射，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发人体严重的激素失调，给人的心理和精神造成伤害。

　　老熬夜的人第二天补觉时间别太长，平时多参加锻炼，如打打羽毛球，多去户外走走，都有助于精神愉快。一旦自己不能通过有效方法排除抑郁情绪时，要及时向专业医生寻求帮助。　　最好不熬夜白天的事情白天做完，尽量不要占用晚上的时间，夜晚长时间泡在网上对身心不利;如前一天没睡好，第二天补觉时间不要过长，去户外散步，参加体育运动更有利于解除劳累振奋精神，愉悦心情。