什么是抑郁失眠？终究什么是抑郁症，该怎么面临抑郁症，长时间失眠抑郁会影响人的心境，降低生活质量，这种表现怎么不及时处理还会危害人的身心健康。那么，长时间抑郁症怎么办呢?依据许多的咨询事例和经验，防止长时间抑郁症或防止再发作抑郁症等问题。

　　重读信件 再次阅览故人的函件，有时会按捺不住激动的心境，眼泪夺眶而出，遇到这种状况不必强行按捺，可做深呼吸数次，待心境安静后，把信中内容重复阅览，这么能够减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。

　　重游故地 思念和故人在一起的日子，可使心境沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情形，然后重享欢喜时光。

　　以文字抒发情感 文字是一种表达心境的上佳东西，即便所顾虑的人不能收到信息，但执笔者在思念的一刻抒情了感触，会有开释的感受。

　　倾听音乐 音乐能陶冶性情，使心境平缓。若心境欠好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最主要的是牵动心灵，抛却烦恼，平衡心境。

　　自制书签 着手制造书签能协助会集精力，遣去闷闷不乐，也可借着挑选的图书或图案，展现自己的心意。比如顾虑的是爸爸妈妈，能够想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜爱的书签，夹在常读的书中，不时提示和鼓舞自己，便不会感到孤单和萎糜不振。

　　静观自然现象 当你感到无助和抑郁时，可尝试单独置身于大天然，静听天籁，独观天然变幻，切身体验人类的藐小。生离死别和大天然改变相同是循环往复的现实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

　　什么是抑郁失眠？温馨提示：欢迎登入网站，本站所供给的疾病知识信息仅供参考，不能够作为诊断及医疗依据，就医请您遵循医师诊断，在医师的指导下进行治疗。具体可进入在线咨询、在线问答或拨打热线电话：0532-86177729。QQ：1809320999.网上预定，免专家挂号费，来院直接就诊，免去排队就医的费事。