?睡前玩电话可能会抑郁缠身
　　专家称，睡前使用iPad、iPhone，事实梗概更老火 　　电脑和电视是当下大少数家庭的必需品，工作和保存都少不了，得多人更是将电脑、电视、手机等作为睡前的“结尾一关”。但有的人看着看着电视就睡着了，亮亮的屏幕陪着人入眠；尚有人不爱关电脑，边下载文件边在一旁“呼呼”到天明。却不知，短暂何等入睡勤俭电不环保不说，常设袒露在毫光下入睡还会让抑郁症缠身哟！
　　夜半干戈天然光源，女性更受伤
　　美国俄亥俄州立大学医学外围的神经学家们做了一项研讨，称在过去的50年间，半夜暴露在毫光下的人数逐渐增长，抑郁症患者也响应增进。其中，女性表现尤为显著，概率为男性的两倍。钻研人员将一些仓鼠置于三鼓阴暗的灯光下，这种灿烂条件与幽暗的房间里电视机屏幕的亮度至关。四周以后，将这一组仓鼠与畸形作息的一组发展相比，缔造置于黯淡灯光下的仓鼠活泼度较低。而且喝糖水的兴致也低于畸形程度，这两种症状都与人类的抑郁症近似。而且长久如此，体重也会增进。
　　曩昔，就有伦斯勒理工学院照明研讨中心的研究浮现，正午光源（额外是短波光源）对褪黑素有超强的抑产用。除了严重危害人体的健康外，另有可能诱发时令性的激情强硬与抑郁症。“对于那些深夜看电视与电脑的人来讲，好动静是只有回总之常作息，并只管即便减少三更所构兵的天然光源，一小块有害影响即能够被撤销。”
　　睡前运用iPhone、iPad别超10分钟
　　对此，重庆中山医院呼吸科主任黄勇称，灯、电视、电脑等，不管是哪种物体的光芒，在黝黑中城市影响人的劳动与康健，更而且封锁的电脑还具备辐射的题目。假如有的毫光不可防范，比如窗外有路灯或往往有车辆颠末等，无妨在睡觉时拉上较厚的窗帘，或是戴上眼罩遮光。
　　但关于一些生理疾病人群来说，纯粹黝黑的状况或会加剧他们焦虑、烦躁不安的症状，这时候可以依据他们的情况开一盏0.5—1瓦的小夜灯。
　　而有人习惯在睡前使用ipad、iphone等电子配备，伦斯勒理工学院照明研讨核心的一份最新查询拜访呈报也显示，人们在夜半面对可自主发光的背光式屏幕时，体内褪黑激素的分泌会受到降服，进而延缓人们入眠的时间。
　　钻研显示，每次人们在夜晚应用2个小时的背光式电子产品，褪黑素的分泌就会削减22%。研讨者指出，由于人们一样平常是近隔绝距离使用ipad、iphone等电子设施，其屏幕光辉对褪黑素的排泄干扰作用以致比电视更严重。是以，专家倡议，若是临睡前必需要应用电子设备的话，继续的时间最佳不要超过10分钟。<p style="text-align:right">（责任编纂：林晓）