糊口太清闲 抑郁找上你
　　科技让咱们的糊口越来越舒服，人也愈来愈相熟享用。但美国专家却发现，太安宁的生活或是让抑郁的发病率更高，咱们理当被动在任务和生计中让自身忙起来。
　　人照常忙一点好
　　无心恬适，常于繁忙。
　　即便你的生活生计十分安详与惬意，但也不要满足于此，最佳不竭地给本人找点“忙”。
　　布莱克莫尔教授提出，在任务中，尽笼统切身完成某项任务或任务。起首，让本身每天都有事干。制订一份详细的任务或深造计划，最佳以一周为一个周期。这项计划应当包括，你每天的工作年光，如几点起头干活，到几点竣事，需要加班多长久；每一个年华段你要干什么等等。有了计划的限定，就大大削减了闲散与慵懒的光阴了。当你忙而稳固地工作时，你的大脑就会愈加活泼，殷勤也会随之低落，而不会再没精打采、无病感喟了。另外，如果有光阴，最佳把工作总结或计划手写一份，不要总是请托电脑打字。
　　其次，让本人天天都考虑。碰着标题，不要马上就求助于电脑或他人，如果总是多么做，不单让大脑"生锈"，还会让你无法品味自我实现的价钱感。这也是发生发火抑郁的一个必要要素。首倡，没碰着题目前要及早防备，碰到标题后先要本身积极考虑设计办法。

　　收尾，让本人每天都“走进来”。想要找共事或指导商讨标题问题，尽可能少借助手机或Internet谈天工具。最佳切身走过去与对方面谈，一来这类亲力亲为的行为能增长你们之间的干系，二来也会碰撞出思维的火花。

　　在生涯中，尽管有那么多的现代化装备能营救咱们苏息，但有时要学会回归“原始”。北京回龙观医院主任医师陈大春指出，多做力不胜任的事能加重抑郁症状。这些力不胜任的事即是一些糊口生涯琐事，比方，一些小衣服高手洗尽可能没必要洗衣机；有时间本人做饭，就不要图贫困用微波炉热剩饭；能在家做饭，就只管即便不叫外卖；能用扫帚和拖布破除卫生，就不要用吸尘器；只管即便本人洗碗，少用洗碗机；去超市能走路就不开车等等。
　　布莱克莫尔还倡导，男女让本身劳碌充盈起来的办法也有所不合。关于女性来说，无妨像过去的人那样织织毛衣、缝补缀补；男性脱手修理一下家里的器械等。这些事宜看似绝不起眼，但却能让你从点滴中取得满足感与匮乏感，总比你伸着懒腰躺在沙发上看电视叫外卖好得多。别忘了，太安适的留存，甚么都靠别人代劳也是繁殖抑郁的温床。