很多人知道自己心情抑郁，是患有抑郁症。遇到这样的情况既不想打针又不想吃药。那么，抑郁症自我如何调节青岛安宁医院的专家表示，抑郁症会影响人的心理健康，也会给身体造成很大的伤害。所以，患有抑郁症一定要及时的进行治疗，很多患者因为没有重视自己的病情而出现心情抑郁，出现了自杀的行为。下面，就由专家为您介绍，抑郁症自我如何调节

　　抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种：

　　抑郁症的自我治疗方法一、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　抑郁症的自我治疗方法二、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良孕妇方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　抑郁症的自我治疗方法三、多参与一些社交活动：抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。

　　抑郁症的自我治疗方法四、多进行一些有益心身的有氧运动：俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　青岛安宁医院的专家表示，抑郁症严重的患者是会出现自杀的可能。据调查，抑郁症患者有75%以上的人有过自杀的想法，有10%的患者出现自杀的行为。所以，一旦患有抑郁症个，一定要及时的进行治疗。

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　　温馨提示：抑郁症自我如何调节通过专家的介绍相信您对抑郁症自我调节有了一定的了解。专家表示，抑郁症严重了一定要到正规的医院进行治疗，选择正规才是选择权威。关于抑郁症的问题，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询。