抑郁症是一种危害性很大的心理上的疾病，很多的人就是因为抑郁症出现了自杀的现象，一样祖恒对人呢的身体上和心里的危害是很大的，那么摆脱抑郁症有哪些方法青岛安宁医院李少华教授告诉我们：

　　自我帮助和克服抑郁的应对技巧

　　抑郁症的消耗你的精力，希望，和驱动，使得它很难做你需要感觉更好。但在克服抑郁不快或容易，这是远远不可能的。你不能打败它通过纯粹的意志力，但是你确实有一些控制，即使你的抑郁症是严重和顽固。关键是要从小做起，从那里建立。推荐阅读：抑郁症的危害有哪些

　　抑郁症自助提示1：培养支持性的关系

　　得到你需要的支持起着很大的作用，抑郁症的阴霾和它保持距离。在你自己的，它很难维护的角度和维持所需的努力战胜抑郁症，而抑郁症的本质使得它很难寻求帮助。然而，隔离和孤独使抑郁甚至更糟，所以保持你的亲密关系和社交活动是非常重要的。

　　伸展到更亲密的家庭成员和朋友的思想似乎势不可挡。你可能会感到羞耻，太累了，说话，或内疚忽视的关系。提醒自己，这是大萧条的谈话。你的亲人的关心你想帮忙。

　　向可信赖的朋友和家庭成员。分享你的经历和你的爱和信任的人。请求帮助和支持你需要。你可能从你最珍贵的关系了，但他们可以帮你渡过这段艰难的时间。

　　试着跟上社会的活动，即使你不喜欢它。通常当你情绪低落的时候，感觉撤退到你的壳更舒适，但其他人在一起会让你感到不那么郁闷。

　　加入一个支持小组的抑郁症。在处理与抑郁的人可以大大降低你的孤独感。你也可以互相鼓励，给予和接受建议如何应对，并分享你的经验。

　　抑郁症自助提示2：挑战消极思维

　　认为自己的外面。问问你自己，如果你想说你对别人的思考。如果没有的话，别对自己太苛刻。想想不太严厉的声明，提供更逼真的描述。

　　允许自己不完美。许多人都是完美主义者，保持自己不切实际的高标准，然后跳起来时，他们不能满足他们。战斗这源自我强加的压力，挑战你的负面思想

　　积极的人交往。注意，人们总是看光明的一面处理的挑战，即使是很小的，像是不能找到一个停车空间。然后考虑你将如何在相同情况下的反应。即使你不得不假装，努力面对困难采取他们的乐观和毅力。

　　保持一个“消极思想的日志。“当你经历一个负面的思想，思想是什么引发了记在笔记本上。回顾你的日志，当你有个好心情。如果否定是真正值得考虑。问问你自己，如果有另一种方式来查看情况。例如，让我们说你的男朋友很短，你会自动假定关系有麻烦了。这是可能的，但是，他只是有一个糟糕的一天。

　　抑郁症的治疗：

　　专家推荐权威疗法——“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，从神经病理学、现代心理学、传统中医学说等多个角度立体综合治疗抑郁症，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，综合调理脏腑功能，辅以行为治疗等心理干预措施，帮助抑郁患者重获人生的精彩。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：抑郁症的危害是很大的，抑郁症的出现影响自己的健康也影周围人的健康，因此一定要及时的治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-86177729进行咨询，祝您早日恢复健康。