现在抑郁症是全球危害人的身体健康的第二大的疾病，很多的人因为抑郁症的困扰，选择了自杀来让自己摆脱了抑郁症，因此抑郁症的危害很大，生活中正常的人群一定要积极的注意自己的情绪，预防抑郁症的产生，那么哪些方法能够帮助预防抑郁症的出现青岛安宁医院李少华教授告诉我们一些方法：

　　对于自己以前的事情争取做到不后悔，不管是自己的错误还是别人的错误，过后就不要去想也不要去后悔，对今天的事情也不能抱怨，把握好最好的时机就好，对于明天或者即将发生的事情，一定要做好准备，抱最大的希望，做最坏的打算，经常地这样的劝导自己，能够很好的避免和预防抑郁症的出现。

　　出现工作上的不愉快或者是不顺心的事情，一定要及时的找到解决的办法，缓解自己的心情，避免不良的心情影响自己的健康。>>>抑郁症的原因有哪些

　　生活中的时候一定要经常的让自己保持比较积极的精神状态，经常地看到生活中美好的地方，不要让自己的心情处于消极的状态，出现消极的状态或者是不好的心情的时候，一定要及时的找一些方法转移自己的注意力或者是消除自己的消极的情绪，避免抑郁症的出现。

　　下了班或者是晚饭之后就要经常的做一些户外的运动，简单的户外的运动就好，不要进行剧烈的运动，因为专家研究运动是治疗抑郁症的最要的方法，没有抑郁症的时候，就要经常的多做运动，预防抑郁症的出现。

　　生活中一定要保证自己的睡眠的健康，因为很多的人就是每天睡眠不好，躲着是睡不着，严重的影响了身体的健康和心里的健康，心情长时间的不好，最后日积月累就出现了抑郁症了。因此说保证好的睡眠，心理就健康，就能预防抑郁症的出现。

　　以上的方法都能很好的预防抑郁症的出现，生活中对于正常心里的人群来说一定要采取措施，预防抑郁症出现在我们的身上，出现抑郁症的时候一定要及时的进行治疗和缓解，避免危害健康。推荐阅读：治疗抑郁症更好的方法有哪些

　　温馨提示：抑郁症对人的身体和心里的危害很大，出现抑郁症的时候必须要及时的去正规的医院进行治疗，避免严重的抑郁症最后出现自杀自残的悲剧，您还有什么其他的疑问，点击专家在线或者拨打电话：05321-86177729咨询专家。