生活中经常会出现一些不高兴或者是让自己压抑的事情，出现这样的心里的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，避免长时间的不良情绪最后导致了抑郁症的出现，那么具体的心情很压抑，怎么缓解青岛安宁医院李少华教授给我们推荐几个方法：

　　一、做自己最感兴趣的事，若如果事业上不太成功，首先选择一个自己喜欢的行业，想办法增进自己的技能。从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。包括其它方面，也找到自己的兴趣点，做自己认为有意义的事情。

　　二、在饮食方面也可以多注意些：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，少吃刺激、辛辣的食品，不然会更加暴躁、烦躁。

　　三、生活上要有规律，最好坚持每天体育锻炼，广交良友也有帮助，多参加一些社团、娱乐活动，让每天多过的充实有意义，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　专家提示：抑郁症患者最好不要一个人在家里长时间待着，一个人独处就更容易幻想、更加悲观，多出去参加一些有意义的活动，让自己的生活丰富起来再辅助合理治疗，早日回归健康生活。

　　临床验证，抑郁症要早发现早治疗，在众多治疗抑郁症的方法中，中医效果更好。“321阴阳平衡疗法”——抑郁问题不再是问题!

　　“321阴阳平衡疗法” 是一种全面、系统的精神疾病治疗方法。该疗法秉承中医从根论治的原理，利用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭脑细胞的活性，使整个大脑神经系统恢复正常生理功能，达到协调统一。

　　临床验证，运用“321阴阳平衡疗法”治疗3-7天见效，1-3个疗程治愈，治愈率高达98.7%。目前“321阴阳平衡疗法”已通过国际医学认证，成为国内外专家公认的治疗心理精神疾病副作用小、疗效好、见效快，且愈后复发率低的中医特色绿色疗法。推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破抑郁症等精神疾病难题

　　温馨提示：生活中当发现自己的心情出现压抑或者是不高兴症状的时候，一定要及时的找方法进行治疗和缓解，避免出现严重的抑郁症和焦虑症一些其他的精神疾病，点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。