抑郁症是一种常见的病症，但是抑郁症会对患者造成很大的伤害，因此，建议人们能重视起来，及时的预防抑郁症的发病，不要因为抑郁症而严重的影响着人们的生活，造成严重的伤害。那么，抑郁症的预防方法有哪些对于这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、注意睡眠、饮食和运动运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　2、明确你的价值和目标如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　3、将欢乐带入生活即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　4、建立可靠的人际关系建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

　　5、不要孤注一挪为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

　>>>点击在线咨询，权威专家24小时在免费为您解答<<<

　　青岛安宁医院李少华专家指出：抑郁症症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、饮食睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。权威数据调查显示：抑郁症患者自杀的比例是常人的20倍，足见该病对社会产生的不和谐因素比例之高。针对抑郁症，专家建议：及早预防抑郁疾病，及早治疗，切勿等患者以自杀方式来提醒家人、朋友，最终酿成家庭悲剧。

　　推荐阅读：治疗抑郁症最好的方法是什么

　　温馨提示：以上是青岛安宁医院李少华专家为您介绍的“抑郁症的预防方法有哪些”，抑郁症是一种比较顽固性的病症，因此，一旦发现不适的症状，建议患者能重视起来，积极地调节和治疗失眠病症，否则抑郁症会造成很严重的伤害。关于抑郁症，还有更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729咨询。