抑郁症是一种比较顽固性的病症，其精神症状让患者承受着很大的压力和很大的痛苦，为此，面对抑郁症希望人们能重视起来，积极的了解其调节方法和治疗方法，争取能及时的走出抑郁症病症，及时的恢复健康的生活。那么，抑郁症的调节方法有哪些接下来，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　抑郁专家表示，抑郁症自我调节需要注意以下几点：

　　1. 改变心理

　　从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。

　　2.锻炼身体

　　科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种 完成感 和 控制感，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　3.注意饮食

　　食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

　　4、社交活动

　　抑郁症患者要注意参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。

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　　同时，抑郁症不仅要积极的自我调节，同时还需要积极的治疗

　　在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁症，同时改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的抑郁症本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。>>>治疗抑郁症最好的方法是什么

　　温馨提示：据调查统计，2020年抑郁症将成为仅次于心脑血管病的人类第二大杀手，希望大家能够对抑郁症的预防，治疗提高重视，当抑郁症出现时可有效的采取措施。如果您有相关问题需要了解，可以在线咨询我院专家，或者拨打专家热线：0532-86177729与专家交流。