抑郁证已经不再是一种稀奇的病症，其对人们来说并不陌生，因为近几年抑郁症的发病率在不断的升高，抑郁症已经成为困扰人们生活的大病症，对于这种病症，为了能远离这种疾病，建议人们能积极的预防抑郁症。那么，如何才能预防抑郁症对于这个问题，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　好莱坞著名影星自曝曾患抑郁症

　　1月31日，好莱坞著名影星布拉德-皮特与女友安吉丽娜-朱莉现身美国演员工会奖颁奖现场，并当众自曝曾经因为吸毒成瘾导致罹患上严重的抑郁症。

　　皮特称，在90年代，他总是试图躲起来，避开所有名人圈的不和谐。躲在房里拿着大麻时，自己都开始厌恶起自己，觉得自己这样简直就是个废物。

　　皮特说：“我曾试图缓解抑郁症，但我不知道这需要十年还是二十年，甚至仍然找不到自己。”

　　看了布拉德-皮特的故事，也许很多人会想到曾经侃侃而谈、妙语连珠的崔永元以及充满激情、活力四射的郑秀文，他们不也曾经身患抑郁症吗面对几乎无孔不入的抑郁症，你是否想过，我们要怎么做才能预防抑郁症呢

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　　如何预防抑郁症

　　1、不宜整日持续工作。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

　　2、拥有多彩生活。在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。

　　3、保持充足的睡眠。睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

　　4、做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。

　　5、学会自我称赞。我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

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　　温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解抑郁症的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询在线专家或拨打专家热线0532-86177729。