抑郁症该如何自我调节?抑郁症主要表现为消极，悲观，烦躁，绝望，注意力不集中等症状，在医学上是一种很常见的精神疾病，要想及时控制抑郁症，在生活中要做到抑郁症的自我调节。

　　抑郁症表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。

　　抑郁症该如何自我调节：

　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。

　　广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。

　　另外，多吃些富含氨基酸的食物

　　1、制定一个切实可行的目标。

　　2、对你的目标精确定义。

　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

　　4、用自己的行为定义是否成功。

　　5、目标中不要有情感成分份

　　6，接受专业的医学治疗，医院神经内科专家们采用生物中医配合心理辅导，治疗效果非常显著。

　　抑郁症该如何自我调节?抑郁症病情较轻的患者可采取心理疗法或者饮食疗法，一旦病情较严重，患者要及时采用中医疗法，中医疗法不但疗效快，也不易复发，副作用小。