抑郁症，相信人们并不陌生，在现代社会，有太多的人被抑郁症所困扰。抑郁症不仅严重的影响着人们的工作和生活，而且对患者的身心健康危害也是极大的。为此，希望人们能重视起来，积极的预防抑郁症的出现，那么，如何才有效的预防抑郁症接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　抑郁症症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、饮食睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。权威数据调查显示：抑郁症患者自杀的比例是常人的20倍，足见该病对社会产生的不和谐因素比例之高。针对抑郁症，专家建议：及早预防抑郁疾病，及早治疗，切勿等患者以自杀方式来提醒家人、朋友，最终酿成家庭悲剧。>>>警惕抑郁症造成的危害

　　1、歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　2、合理饮食，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

　　3、运动疗法：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。

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　　4、拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

　　5、做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

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　　温馨提示：以上是有关“如何才有效的预防抑郁症”的一些介绍，抑郁症虽然常见，但是对人们的身心健康危害却是极大的，因此，积极的预防抑郁症是非常重要的，一旦发现患有抑郁症，要及时的治疗，及时的摆脱抑郁症的困扰，以免失眠加重，对患者的身心造成更大的伤害。为了让人们能更好的了解疾病的相关知识，我院开通了在线咨询，患者可以点击下面的在线咨询，与我院专家在线交流。