生活中如果多加注意饮食可以避免很多疾病的发生，因此我们一定要多加注意饮食，很多我们平时不太注意的食物也许可以帮助我们治愈疾病，抑郁症的发生严重影响到患者的生活健康，想要彻底远离抑郁症的困扰，生活中多吃点有帮助的食物也是非常有利的，那吃哪些食物对预防抑郁症有效呢下面是青岛安宁医院专家的详细介绍。希望可以给您带来帮助。

　　香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

　　葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以抗压力。》》》抑郁症危害大，治疗很关键

　　菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆等。研究也发现，无法摄取足够叶酸的人，不仅入睡困难，还容易产生健忘和焦虑等症状。

　　樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少发炎，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。

　　南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。》》》找对方法，正确治愈抑郁症

　　全麦面包：吃复合性的碳水化合物的食物，比如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的硒等微量矿物质能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。

　　专家提醒：正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。据了解，超过八成的失眠人群存在药物依赖性，多数是靠镇静药物。不过，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。

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　　专家建议：如果您还在受抑郁症的困扰，一定要到由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物，生活中保持健康乐观的心情是远离疾病的前提，如有疑问，点击咨询在线专家。