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　　春季抑郁症多发 9种食物帮你抵抗抑郁抑郁症是一种心理疾病，但往往会让人支付沉重的价值，让人惘然，预防抑郁症要警觉哪些因素呢？什么食物能改进抑郁症状呢？

春季抑郁症多发 9种食物帮你抵抗抑郁

　　据香港《文汇报》报导，在香港有线电视财经台有“美女主播”之称的梁静雯，昨日（8日）在元朗秀丽花园居处，被母亲发现躲在房内烧炭自杀殒命，终年34岁。警方于现场未有检获遗书，厌世原因怀疑工作压力，但开始查询相信事情无可疑，死因有待验尸断定。在为这条年青生命感慨之时，应该警觉高发抑郁症的春季。

　　统计分析，从年纪结构来说，15-35岁是自杀最高发的年纪。就自杀原因来说，目前因抑郁导致自杀仍是首位，但过多压力导致的自杀目前有所增多。

　　女人自杀人数是男性的一倍左右。自杀的平均年纪36.3岁。专家对自杀时刻进行巡查时发现，自杀的时刻很有规律性，多发生在晚上6时到夜里12时。

　　而春季的不稳定气候也成了抑郁症高发的诱发条件之一。>>>想要快点康复，我这有妙招<<<

　　人体由于适合这个气候改变，大脑体温调理中枢就会活跃的进行调理，一般来说正常人都能适合如此的气候，但也容易导致伤风、春困等精神厌倦景象。源于精神疾病和一些神经递质或激素的排泄失常有关系，气温多变容易使有精神病史的人内排泄活动发生改动，发生心情的改变，导致精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。

　　怎样的预防春季抑郁症的发生呢？

　　如显示闷闷不乐或烦躁、焦虑时，要察觉到这是人体季节性心情的改变，要有充沛的心理准备。

　　注意合理作息，恰当削减工作量，多休息。

　　多出去逛逛，多靠近大自然春季抑郁症多发9种食物帮你反抗抑郁。除外休息日约朋友到城外呼吸新鲜空气之外，在室内、工作桌上养一些绿植，每天用心灌溉，进行必定的体育锻炼。

　　9种食物有助反抗抑郁

　　深水鱼：研究以为，鱼油中的omega-3脂肪酸可发生常用抗抑郁药如碳酸锂的相似效果，使人的心理焦虑减轻。

　　香蕉：香蕉赋有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高决心。并且香蕉是色胺酸和维生素b6的最佳来历，这些都可以帮助大脑削减抑郁心情。

　　葡萄柚：葡萄柚不只香味浓郁，更可以净化冗杂思绪、提神醒脑；其所包含的高量维生素c，不只可以保持红细胞的浓度，增强反抗才能，并且是参与人体制作多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的关键成分之一。

　　菠菜：菠菜除含有很多铁质外，更有人体需求的叶酸。人体如果短缺叶酸，则会致使精神疾病，包含抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些没有办法提取足够叶酸的人，5个月后都没有办法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。

　　樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以削减发炎。医师以为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林特别有用；有报导提出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉痛苦等缺点，也能吃樱桃来缓解情况。

　　大蒜：德国一项关于大蒜对降低胆固醇成效的研究，查询问卷发现，吃了大蒜今后，人感触不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

　　南瓜：南瓜能制作好心情，源于它们赋有维生素b6和铁，这两种营养素能帮助身体所贮存的血糖改动成葡萄糖，葡萄糖正是脑部专一的燃料，能帮助人体保持旺盛精神。(春季抑郁症多发 9种食物帮你抵抗抑郁)

　　低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女食用了1000毫克的钙片3个月今后，3/4的人都变得不过于严重、浮躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来历。

　　含硒类食物：英国心理学家们给承受实验者吃了100微克的硒今后，受试者普遍反响，觉得精神很好，思绪愈加和谐春季抑郁症多发9种食物帮你反抗抑郁。硒的丰厚来历有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能平缓心情。

　　春季抑郁症多发 9种食物帮你抵抗抑郁友情提醒： 青岛安宁医院为保证效果，医院规定所有来院精神心理类疾病病人均由专家一对一亲诊，与患者充足沟通，认真了解病史，问诊不仓促。接诊、检查、治疗、用药、收费等所有就医流程均严格按照公立医院的标准执行!患者可放心就诊。【电话：】0532-86177729，地址：青岛市市北区重庆南路69号