【导言】预防患上抑郁症要怎么办青岛安宁医院的专家介绍，抑郁症的出现，会导致人们出现睡眠障碍，而且抑郁症的出现会影响人们的大脑工作，会降低人们生活的激情，而且随着抑郁症病情发展，会导致人们出现自杀行为，那么生活中，预防患上抑郁症要怎么办接下来就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　预防患上抑郁症要怎么办：

　　预防抑郁症一、生活中要学会放慢节奏

　　适当放慢一下工作速度，如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

预防抑郁症怎么做

　　预防抑郁症二、生活中要及时调整好心态

　　专家建议：人们平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

　　预防抑郁症三、生活中要注意调整个人的价值观

　　人们日常生活中要正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

　　预防抑郁症三、注意及时的宣泄情绪

　　当被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。基于生理影响心理的原理，当感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运 动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

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　　温馨提示：预防患上抑郁症要怎么办以上就是关于抑郁症常识的介绍，专家介绍，生活中预防抑郁症的出现，要注意学会放慢生活节奏，注意及时调整好心态和个人的价值观，注意及时的宣泄个人情绪等。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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