男性如何预防抑郁症很多男性朋友们这样咨询，确实，在抑郁症的发病人群中，男性占了很大的一部分。抑郁症给男性带来的是无尽的痛苦和不可忽视的疾病。男性朋友们一定要重视起来，在日常的生活中，多多加以预防，争取远离疾病的困扰。

　　青岛安宁医院神经内科专家指出：目前，抑郁症是一种高发的精神类疾病，其中男性是抑郁症的易发人群。男性抑郁症的危害是极大的，很多男性的心理和精神在出现了问题后，一般都会默默的忍着，而不去主动的诉说。这样只会导致病情不断的加重，最终引发极大的后果。其中，男性抑郁症最大的危害就是会造成自杀的严重后果。因此，男性抑郁症的危害不可小觑，积极的预防是关键。

　　一、调整价值观

　　正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

　　二、心态调节

　　平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

　　三、宣泄情绪

　　男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

 

　　四、适当放慢一下工作速度

　　如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。青岛安宁医院专家善意提醒您，当抑郁症状明显干扰到日常生活和工作，而进行自我调节又效果甚微时，请尽快向医生求助。推荐阅读：治疗抑郁症的方法有哪些？

　　友情提示：以上就是有关“男性如何预防抑郁症”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。专家提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。