抑郁症是现在社会第二大严重的疾病了，很多的人就是因为抑郁症，出现了自杀的行为，抑郁症对人的身体上和心理上的危害是很大，一定要及时的进行治疗，其次就是生活中也要对抑郁症患者进行很好的护理，那么抑郁症患者的饮食应该注意什么专家告诉我们：

　　注意维生素的补充

　　心情的理想食物已被设计为心理健康慈善机构Mind阿曼达Geary，营养治疗师和创始人的食物和情绪工程。这是无麦通心粉配香蒜酱和油性鱼类健康的盛宴，鳄梨沙拉混合种子，水果和燕麦饼布丁。面食是小麦的成分，因为小麦是导致疲劳和抑郁的一种常见的罪魁祸首。这顿饭是富含色氨酸，一种氨基酸，在体内转化为感觉良好的化学血清素。缓慢燃烧的碳水化合物有助于促进色氨酸的吸收，和油性鱼类和种子富含ω3和6的脂肪，这滋养大脑。

　　避免反式脂肪和饱和脂肪

　　这意味着没有加工过的食品，油炸食品，现成的蛋糕或饼干：它们都含有损害的脂肪对大脑健康是不好的。”如果你吃了太多这些受损的脂肪，他们推出好的脂肪，如欧米茄3S，从大脑，”约瑟芬Ng表示，在brainnutrition.co.uk营养治疗师和心理健康专家。”这使得细胞膜刚性和引起的问题与神经递质接收。”同时，代替使用的人造黄油黄油Ng说，最好避免加工食品一般是因为营养不良。如果抑郁症引起的食欲不振，确保你吃含有尽可能多营养物质的食品。

　　不要暴饮暴食，不吃低脂饮食

　　来自德克萨斯大学的研究表明，妇女狂欢80%吃是因为他们觉得下继续在五年内发展全面萧条——虽然有一个模糊的原因和影响。作者苏珊博士诺伦霍克赛马，吃，喝和思考(piatkus)，说，“这里的教训是，抑郁和不健康的饮食模式的交叉是更有毒的女性比任何单独的这些问题。”以避免暴食的最好的方法是每天吃建立定期饥饿图三餐饱。

　　严格的低脂饮食，根据食品与情绪的项目，会导致焦虑，抑郁和其他精神健康问题。

　　多吃富含叶酸的食物

　　叶酸(叶酸之间的联系)缺陷和严重的抑郁症以及其他精神障碍已经有据可查。最近，在营养回顾研究叶酸和抑郁症之间的关系。低叶酸水平进行检测和严重抑郁的人，相反，抑郁症的症状之一，叶酸缺乏的主要指标。他们还发现，叶酸水平低的人不要回应SSRI类抗抑郁药好。好的叶酸的饮食来源包括牛肝，平托，鹰嘴豆和腰豆，扁豆，芦笋和绿叶蔬菜。这样的蔬菜可以摧毁叶酸，所以最好是清蒸。

　　远离咖啡因和糖分

　　这两个似乎在任何游乐场免费排毒政权的罪魁祸首，但如果你有抑郁的倾向有减少和消除它们的一个很好的理由。”这是血糖平衡的关系，“约瑟芬表示，专家是专门从事心理健康。”如果你有糖或咖啡因的原因很多，你突然的波动和衰退的血糖，进而影响供给大脑。大脑需要一个缓慢而稳定的葡萄糖供应保持稳定的情绪。“减少了几周的水平最低的不适。

　　多吃油腻的鱼

　　必需脂肪酸，特别是二十碳五烯酸(EPA)的欧米加三文鱼油中发现，鱼肝油和鸡蛋，可以帮助。Puri博士，对治疗抑郁症的自然方式的精神病学家和合著者(霍德)说，饮食低EPA基本上是饿死的大脑和削弱的脑细胞磷脂层，这反过来又抑制活性的血清张力素和多巴胺等感觉良好的神经递质。普利治疗抑郁症患者与EPA的补充，但他说，你还是应该吃高EPA预防反复发作的抑郁症。

　　避免酒精的刺激

　　酒精是一个初始的反常效应的抑制;你感觉好，你就感觉很不好。皇家学院的精神病学家说它是坏的药物：“如果我们喝酒来减轻焦虑或抑郁，我们将变得更加沮丧。”同时，宿醉醒来，让你紧张和不适的感觉将复合任何潜在的抑郁。乙醇抑制许多营养素对大脑健康至关重要的吸收。轻度凹陷，有时可以通过停止饮酒电梯，但如果你增加酒精的使用在沮丧的时候，你可能会发现你需要更多的酒精涂抹不好的感觉，那么你已经有了另一个问题。

　　温馨提示：生活中很多的不良的饮食和习惯都会导致抑郁症病情加重，一定要注意患者的饮食和生活习惯，还要及时的进行治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-86177729进行咨询，祝您早日恢复健康。