抑郁症就是大脑总是想问题，没有得到很好的休息和保健，导致的大脑疾病：往往因为生活压力啊，缺乏交流啊，生活不规律啊，身体不健康啊等的原因。

　　生活中要如何防止失眠抑郁，青岛安宁医院精神疾病诊疗中心专家给您如下建议：

　　1、每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步或者慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。这样，通过身体的运动，往往可以缓解大脑过度的思考，缓解大脑疲惫。脑力需与体力相结合，就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。而且对于肥胖，和其他疾病都有功能。

　　2、生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。

　　3、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。

　　4、不要老宅在家里。 人总是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物;关心他人，懂得做人等都是避免抑郁的良方。

　　5、人是需要足够睡眠的，大约6-10个小时，一般都是8个小时左右.想睡就睡一会，不要紧，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不良后果。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去动，去玩吧。多做运动，出去呼吸新鲜空气，你就不会想睡了。

　　温馨提醒：失眠抑郁并不可怕，关键是保持良好的心态，正确看待问题，如果你是长期的失眠抑郁症，尤其是抑郁症导致较严重的失眠，建议抑郁症患者及时进行专业的治疗，争取早日、彻底康复。