如何缓解抑郁？相对于男性来说，女人的心思仍是对比脆弱的，遇到相同的工作，女人老是先溃散，不知道该怎么来处理，这么就很简单形成抑郁的心境，让女人陷入无尽的忧虑傍边，那么女人抑郁症要怎么减轻呢?下面就让青岛安宁医院的专家来为我们讲解一下。

　　如何缓解抑郁？我院精神科专家标明,自我减轻抑郁症能够从以下几点下手：

　　锻炼身体：科学研究标明,运动可使人发生化学和心思上的改动,可改动血中荷尔蒙的含量,并可改动植物神经系统。运动还使人有一种“完成感”和“控制感”,而削减抑郁症病人所具有的那种力不从心的感觉。训练的强度、持久性和次数决议着医治作用。

　　注意饮食：食物中的维生素和氨基酸的含量对人的心境有主要影响。身体中即便短少一种养分物,也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因而,抑郁症病人应当吃一些富含维生素B的食物,如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

　　改动苦闷心思：抑郁症病人通常透过有色眼镜观察周围事物和他自己。美国洛杉矶“知道医治基地”的心思学家加里·埃默里引荐了改动这种消沉观念的“三有”疗法：有意识,有反响,有举动。

　　参与社交活动：科学研究标明,喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交兄弟是使身心健康的良药。常常与兄弟恶作剧,坚持乐观主义心境。

　　清晨到室外漫步：天一亮就起床,迎着晨曦到室外漫步,忧郁心境就会马上不见。人体内褪黑激素过多会使心境欠好。夜间,人体内的褪黑激素会增加,而在晨曦中削减。晨光有助于激素的不见。

　　多吃含钙食物：抑郁症病人通常缺少胃口,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进胃口,促进消化吸收,易使人坚持开心的心境。因而,抑郁症病人宜多吃含钙食物。含钙食物有：黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜,蒜苗等。

　　如何缓解抑郁？温馨提示：如何缓解抑郁？以上即是对于心思抑郁症减轻办法的介绍。假如您想具体了解有关疑问，请在线咨询我院专家，我院专家将诚挚为您服务