做女人就是很不容易,每个月都会有那么几天,而且在这几天特殊时期很多女人都会出现一些异常情况,比如痛经、腰酸、头痛等。虽然这些都是正常现象,但是确实身体很难受,吃不消。那么如何缓解经期头痛呢?

月经周期之所以出现头痛,除生活、工作压力原因外,可能与血清中的女性激素--雌二醇浓度变化有关。精神科专家介绍,这是由于女性的生理特点,在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,引起颅内外血管及子宫血管对5-羟色胺等物质更敏感,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。

患有经期头痛的女性,日常生活中要注意饮食调理。有些食物可引起抵抗力较弱者偏头痛,甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化,主要包括:乳制品,如乳酪、牛奶、羊奶、优酪乳等;巧克力,它含有干酪氨,这是引起偏头痛的主要物质; 肉类,包括猪肉、牛肉、鱼肉及火鸡肉等;水果,包括苹果、柑橘类、香蕉;此外,某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛,如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒,含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。

此外,经期头痛除了要注意以上四类食物外,同还可以适量参加有氧运动,以及注意生活规律,避免过度疲劳、压力过大,防治亚健康状,调整情绪,也能缓解病情。