预防办公室头痛，是有方法的。只要我们尽量的做好预防头痛的工作，可以降低发生头痛的几率。下面就请青岛安宁医院的专家为大家介绍一下预防办公室头痛的办法。

　　1、办公室勤开窗。推荐阅读：白领容易得头痛的原因

　　在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。

　　2、每小时远望5分钟。

　　由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

　　3、不要“卑躬屈膝”。推荐阅读：头痛的常见表现

　　由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

　　4、慎吃巧克力、慎喝酸奶。

　　硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

　　5、别“压”出头痛来。推荐阅读：可以止头痛的方法

　　当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

　　友情提示：通过上面所介绍的内容，大家对于预防办公室头痛的办法应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，尽量的做好对该疾病的预防工作。如果您有什么具体的问题，请点击在线咨询。青岛安宁医院的专家会为您作出具体的专业的指导。

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