头痛的预防问题一直备受人们的关注，其实，在生活当中只要多加注意，都可以做好预防头痛的工作，避免出现头痛的情况。今天就请青岛安宁医院的专家为大家介绍一下头痛预防要注意的事项。

　　1、少吃含亚硝酸盐及味精多的食品。推荐阅读：预防办公室头痛的方法

　　小心香肠、热狗：香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些，这是预防偏头痛的注意点之一。

　　2、警惕代糖食品。

　　研究发现，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛，这是预防偏头痛的注意点之一。

　　3、月经期多喝水。推荐阅读：缓解头痛的简单疗法

　　偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。

　　4、小心使用避孕药。

　　有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头痛发作。一些专家研究认为，患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险，这是预防偏头痛的注意点之一。

　　5、戴上太阳眼镜。　　

　　神经内科的大夫提醒大家：强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。

　　6、规律运动。

　　医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状，这是预防偏头痛的注意点之一。

　　7、适量饮用咖啡。

　　咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)，这也是预防偏头痛推荐阅读：偏头痛的症状的注意点之一。

　　友情提示：通过以上所介绍的内容，大家对于头痛预防要注意的事项有所了解了吧。希望朋友们可以在了解了之后，尽量的做好预防的工作。如果您有什么具体的问题，请点击在线咨询。青岛安宁医院的专家会为您作出具体的专业的指导。

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