青岛失眠治疗失眠多梦的自我疗法之鸣天鼓法。青岛失眠
　　鸣天鼓是我国撒布已久的一种自我按摩保健方式，意即击探天鼓。具体做法为上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。终了弹击后，头缓缓凑近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会麻利入眠了。中医学认为，肾开窍于耳，耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生与濡养，肾虚则髓海不足，易致失眠。锤炼时的掩耳和叩击可对耳发生刺激，因此，该训练大要抵达调补肾元、强本固肾之效，对失眠、忘掉、耳鸣等肾虚症状均有定然的防范和全愈感召。
　　失眠多梦的自我疗法之闭目入静法。
　　上床之后，先合上双眼，往后把眼睛微微张开一条缝，坚持与外界有些打仗，虽然，肉体运动仍在运作，然而，交感神经流动的张力已大大降落，要挟人体徐徐进入睡意蒙胧状态。
　　以上不论哪类失眠多梦的治疗办法，实施起来都要坚持不懈。工夫长了就能够养成好的习尚，失眠多梦的症状必能逐渐加剧结尾不治而愈的。