头痛是最常见的疼痛，几乎每个人在一生中都有头痛的历史。头痛可能是一过性症状，或是其他疾病的伴随症状，但也可能是一种独立的疾病。头痛疾病的种类繁多，在疼痛门诊中最常见的头痛类型有：颈源性头痛、偏头痛、紧张型头痛、丛集性头痛等，但因其病因及发病机制复杂，甚至不清楚，治疗上有很大困难。

　　头痛带来的痛苦以及伴随的奇异症状，让东西世界很早就出现了对这种疾病的解释，不过都是一些怪力乱神的臆想。比如生活在新石器时期的人们，认为这种常常伴随幻觉的头痛是因为有恶灵进入了脑袋，于是就在患者头上钻洞，然后念咒语驱逐它们。3500年前的埃及法师指望他们的神会垂怜终止这种痛苦，于是让患者顶上一只叼着草药的泥鳄鱼，然后向神祈祷。现代医学科技虽然进步了不少，但还是没能彻底帮我们解决头痛的难题，研究发现，避免以下问题能够帮你避免头痛：

　　1、敏感的味道

　　香水、香熏蜡烛，甚至是洗衣粉、护手霜、面霜。这些大家都喜欢带着美妙味道的东东却会导致某些人头痛。这种味道引发的头痛有时甚至会持续一天。

　　原因：强烈的气味会刺激鼻腔里的神经元，然后引起头痛的神经系统。正所谓甲之蜜糖乙之砒霜，那些对气味敏感的人难以忍受的味道，在别人却都是迷人的味道。

　　对策：对香水、空气清新剂、香味浓郁的香皂和香波说BYE BYE吧!但要完全拒绝这些，是很有挑战性的，因为到处都在用“衣领净”或者“空气清新剂”。

　　2、可口的食物

　　巧克力、肥肉、咖啡、香烟以及味精、胡椒等调味品都有可能引发头痛。

　　原因：研究发现，一些食物因为可以引起大脑微细血管的扩张或收缩而导致剧烈的头痛。牛奶、奶酪、咖啡、巧克力是最早被发现可能导致头痛的食物。可诱发头痛的食物还包括：熏制的香肠和肉食、干果(如核桃、榛子、葡萄干等)、柑橘类水果(如柑橘、柠檬、李子)、咸鱼和腌制的海产品、过熟的香蕉、洋葱、扁豆、无花果、味精等。

　　对策：咨询一下大夫和营养师，以确认你的饮食是不是合理。可能你还需要记录一下你的饮食习惯，以此来找到罪魁祸首。

　　3、精美的饰物

　　精美的耳环也是引发头痛的罪魁祸首，比如分量不轻的金属质感大耳环。运动时在头上扎头巾或者紧紧扎个马尾辫，也会让人在运动后，感觉头皮发涨，就像戴了金箍圈。

　　原因：头皮周围的肌肉没有疼痛神经，可是和肌肉相连的组织却有。如果头发扎得太紧刺激了肌肉系统就会造成“马尾辫头痛”。帽子太紧、头巾太紧、耳环太重都是罪魁祸首，因为它们可能会拉动同一种相关组织。

　　对策：放松马尾辫可以在30分钟内减缓头痛，甚至在某些人身上能立即解除头痛。佩戴重耳环时间不可过长。

　　4、美妙身材的背后

　　过度减肥也会带来难以忍受的头痛。专家发现不少女性在长时间节食保持身材后，付出了头痛的代价。

　　原因：低血糖会刺激神经路径，从而带来普通的头痛，但是确切的原理还不清楚。

　　对策：营养专家建议我们一日多餐、每顿少吃是有道理的，这样能将我们的血糖保持在平稳的状态。节食、快餐和不吃中饭都可能让你饿得前胸贴后背，那么，迎接你的可能就是难以忍受的头痛。如果你一定要节食，请多吃富含镁的食物(菠菜、豆类、坚果)和核黄素的食物(奶制品、瘦肉、绿叶蔬菜、浓缩面包和芹菜)也许能够预防或减轻头痛。

　　5、睡前用手机带来的恶果

　　最近一项研究结果显示，睡觉前使用手机，不仅影响睡眠质量，还会引发头痛、迷惑、沮丧等不良反应。

　　原因：当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。 这些辐射会有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。

　　对策：不要买山寨机，因为山寨机技术不过关，可能调高天线的功率以达到信号好的目的，结果造成辐射变大。既然在家，还是用座机吧。尽量用耳机通话，有线无线都可以。手机在接通的瞬间辐射最大，建议接通后一秒钟再放到耳朵边上通话。