中年人怎么摆脱失眠

　　什么是失眠?失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。但失眠不一定就是病,如果出现这些失眠症状,持续时间二周以上,并有头晕胀痛、心慌心烦等症状明显影响白天工作、学习和社会活动功能时,才是一种疾病的表现,当称失眠症。中年人承受的压力大,更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。

　　失眠要怎么办,中年人怎么摆脱失眠,青岛安宁医院近精神科专家指出,改善睡眠要从生活的小细节开始:

　　1.最佳卧姿:医学上认为,右侧卧对生理健康有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。

　　2.最佳方向:普遍认为头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。

　　3.最佳温度:科学表明,15-24℃的环境温度中是最适合睡眠的。

　　4.最佳时间:调查表明,成人每天睡7-8小时的人寿命最长,不足4小时者残废率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。青岛治疗脱发

　　5.最佳枕高:枕头的高度也会影响到睡眠质量,枕头成人以10-15厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右。

　　6.最佳床铺:席梦思床、钢丝床睡时感觉很舒适,但从脊柱的生理弯曲要求而言,都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上垫上褥子,能使脊柱保持正常状态。

　　得了失眠可别忽视,短暂性的失眠可以通过调节自身生活习惯来改善,但对于长期失眠的失眠症患者来说,及时有效的治疗十分重要。青岛安宁医院专家在治疗失眠等精神类疾病领域上已有着数十年的临床经验,医院治疗失眠症采用其特有的中医物理综合疗法,治疗失眠更迅速,更安全,受到无数患者的一致好评。具体治疗方案请点击医院在线咨询!

2016-3-28 09:55:27