近日很多患者及网友想更进一步的了解“缓解失眠，对相关问题进行了多方面的咨询，提出了一些疑问。为此，我们分析整理了“缓解失眠的相关资料，并邀请青岛安宁医院的失眠抑郁诊疗专家针对患者及网友们提出的关于“缓解失眠问题做了以下详细解释!

　　一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。

　　二、调整饮食结构：以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠就会影响睡眠。

　　三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。

　　四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。

　　五、药物调理。可以从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。

　　上述是青岛安宁医院的失眠抑郁诊疗专家对于“缓解失眠的介绍，相信大家现在对这个问题已有所了解，若有需要请及早到正规专业医院就医。切忌盲目投医、乱用药，以避免出现更为严重的后果。更多相关健康问题请点击免费在线咨询专家，如果需要就诊，请及时在网上预约。