失眠是件很痛苦的事情，如何有很好的睡眠，良好睡眠对我们有什么好处。规律且有质量的睡眠不仅能预防疾病，而且有稳定情绪的作用。拥有高质量睡眠的人与总是失眠的人相比，能更平和、积极地与人交流。反之，失眠会给人体健康带来十分严重的影响，有时甚至会导致自杀。青岛安宁医院精神科专家便提出5项建议，教你快速入眠。

　　1，睡前6小时不要喝咖啡，最好在17时之前饮用全天最后一杯咖啡。

　　2，睡前3小时不要饮酒，最好在20时之前饮用全天最后一杯酒。

　　3，睡前2小时结束体育锻炼，且最好在21时之前食用全天最后一次小吃。

　　4，睡前1小时停止工作，并关闭电视、电脑和智能手机。

　　5，入睡时间不要超过23时，且入睡时应关闭所有电灯。

　　以上五种方法可以帮助你快速入睡，但是你如果有严重失眠现象，青岛安宁医院精神科专家建议你去医院。青岛安宁医院专业针对失眠症状，原因，治疗等都有着相当丰富的经验，疾病患了只有去正规的医院才是治愈的关键!