失眠是一种临床常见的心理疾病，而且是几乎所有心理疾病的伴随症状，失眠几乎可以作为心理疾病的诊断标准之一。严重者顽固难愈，深痼难拔，十几年、数十年不愈者，屡见不鲜，不仅极度痛苦，而且严重影响生活、学习和工作。下面请青岛安宁医院专家为我们详细介绍患上失眠该怎么办你?

　　“无所谓法治疗失眠，可谓取效快捷，立竿见影，不需任何药物，就可根除。失眠症的原因就是“紧张，治疗方法就是“放松，但必须做到真放松才能根除失眠，假放松不但不能消除失眠，还会加重失眠。但病人总是用“有所谓的假放松方法来消除失眠，所以越消除越失眠。只有用“无所谓的真放松方法才能做到真正放松，根除失眠。具体做法有三个无所谓，所以也称“三个无所谓法。三个无所谓的具体内容如下：

　　1.睡着睡不着无所谓　就是在感觉自己失眠时，不要拼命地想睡着，而是能睡着就睡着，睡不着就睡不着，睡着睡不着无所谓。失眠患者感到失眠时，总是千方百计地抓紧睡着，叮嘱自己好好睡，别紧张，要赶快睡着，以为这样就是放松。结果是越想睡着越睡不着，越想别紧张越紧张，下得功夫越大，陷得越深。因为想睡着，就是怕睡不着，想别紧张就是怕紧张，“怕就是没无所谓，就是“有所谓。下得功夫越大，就越有所谓，越有所谓越紧张，越紧张越睡不着。正确的放松方法恰恰相反，不是要赶快睡着，而是睡着睡不着无所谓，不是要抓紧睡着，而是不想睡着，就躺在床上不动，权当躺在床上闭目养神，权当在床上躺一会儿，能睡着就睡着，睡不着就算。

　　2.想不想无所谓　就是在因失眠而拼命胡思乱想时，不要加以控制让它别胡思乱想，而是想就想，不想就不想，想不想无所谓。病人在失眠时肯定要胡思乱想，越胡思乱想越兴奋，越兴奋越睡不着。这时病人总是要竭力控制自己别胡思乱想，一发觉自己胡思乱想了，就赶快收回来，竭力控制自己别乱想。正确的放松方法是“想不想无所谓，想就想，不想就不想，如果没胡思乱想，就不要故意弄个事情去想，如果已经胡思乱想就由着它想，想青岛就跟着上青岛，想青岛就跟着上青岛，想哪里就是哪里，这就是顺其自然，顺其自然才是真正的放松。只要能做到这样，就会在不知不觉中进入梦乡，想青岛就变成了做梦到青岛，想青岛就变成了做梦到青岛，再过一会儿就没有梦了，就进入了真正的睡眠。

　　3.什么时候睡觉无所谓　即对什么时候睡觉无所谓，既不要故意晚睡，等熬困了再睡，也不要故意提前睡，也不要定时睡，而是早就早，晚就晚，想睡就睡，不想睡就不睡。失眠患者肯定都在挖空心思地为纠正失眠而想办法，第一个办法就是晚睡，等熬睏了再睡。他们认为，我老是失眠，那我就晚些睡，等熬睏了，不就好入睡了吗?这种想法听起来感觉很对，但心理疾病都是逆反的，感觉对就是错。凡是想熬睏了再睡的，只能有两个结果，一是越熬越不睏。如果什么都不干，专门坐着熬，则会越熬越不睏，越熬越有精神。二是能够熬困，但一要睡就又不睏了。所以“无所谓就是，早就早，晚就晚，想睡就睡，不想睡就不睡，如果有事，就安心做事，做完再睡，如果没事想睡觉，上床就睡，眼一闭，随它去，能睡着就睡着，睡不着无所谓。只要真对失眠无所谓了，就根本不会再失眠。

　　专家提醒：只要按照三个无所谓的方法去做，都会立竿见影，当晚睡眠就能明显改善。但所有心理疾病都有反复性规律，失眠自然也不例外。开始都会立竿见影，明显好转，但过几天还会反复，但反复并不代表病情恶化，也不代表无所谓方法不管用了，而是一种正常现象，只要坚持按照无所谓的方法去做，反复就会越来越少，越来越轻，一般两三个礼拜，就会完全治愈。