失眠会引起人的疲劳感、头痛、全身不适、无精打采、不安、反应迟缓、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。据调查，现在失眠的人群是一个很大的群里!十个人之中就由八个人是“夜猫子，很多人因为严重失眠而影响到了生活!青岛安宁医院专家指出：引起失眠的外在因素我们还难以彻底改变，但我们能做的是为自己打造一个舒适的睡眠环境。而一张优质的床垫对于缓解身体压力，提高睡眠质量有着重要的作用，现在，就来看看该如何选择床垫改善睡眠吧!

　　一、床垫要适合你的体型

　　由于习性不同，有的人喜欢睡软床，有的人喜欢睡硬床。然而，选床垫不能单凭自我感觉，太软或太硬都不适合，这与身高和体重有一定的关系。

　　另外，床垫与腰椎关系密切。正常腰椎是前凸弧度，若床垫无法与腰椎契合，就会造成腰椎弧度出现变化，引起不适。

　　1、不同体型的人，适合的床垫也是不同的。

　　体重较轻者睡较软的床，会使肩部臀部稍微陷入床垫，腰部得到充分支撑。

　　而体重沉者适合睡较硬的床垫，弹簧的力度能使身体每个部位妥帖合在一起，特别是颈部与腰部能得到良好支撑。

　　2、床垫长度要根据身高来定。

　　床垫的长度以身高再至少加20cm为宜，预留出放置枕头的空间，也能避免因床垫过短而造成身体蜷曲的状态。

　　3、床垫的大小要依据使用者的具体情况。

　　如果两个人合睡一张床，最好在空间允许的条件下选择较宽的床垫。有些夫妻体重差异很大或睡觉很轻，选用一张床垫显然不能满足两个人的需要，这时，你应该选择分床垫。

　　所谓分床垫是由两个等规格床垫并接而成，床垫的外形完全相同，保证接缝处完美融合。而不同硬度的床垫，使每个人都获得良好的睡眠。

　　二、床垫高度要与周围家具搭配

　　1、床垫的高度与床尾板

　　床垫的高度，不要高过床尾板的最低点，或与最低点齐平。

　　2、床垫高度与床头板

　　不低于床头板横档的高度，否则床垫易穿过床头板，在床框架上容易产生移位摇晃的感觉。

　　3、与床头柜的高度

　　床垫的高度与床头柜的高度在0~150mm的范围内，以伸手去拿床头柜上东西的高度适宜，符合生活习惯。

　　4、与房间尺寸的关系

　　高大较厚的床垫及雕刻夸张的床外形，要求房间要有足够的空间，否则房间里会有压抑感。对于尺寸有限的房间，可以选择不用底床做支撑的床，这样降低了床中间大面积的高度，使房间有开阔的感觉。

　　青岛安宁医院专家提醒您：失眠如果不是很严重可以自己慢慢调节恢复。但是，如果是顽固性失眠，各种调节都效果不是很好的话，建议您及早就医治疗，以免延误病情。影响到日常生活!如果您想了解更多有关失眠的相关信息，点击免费咨询在线专家，足不出户，不需花一分钱，便可轻松享受一对一的VIP咨询服务。24小时健康热线：0532-86177729