怎样自我调理失眠？在这个充满竞争的社会，很多人都患有失眠症，失眠会给患者的生活、工作带来很多负面的影响，很多患者选择吃些安眠类的药物来抑制病情，但长此以往，会对药物产生依赖。对于轻度失眠的患者，自我调理才是正确的选择。那么，如何自我调理失眠？下面就请医院的专家为我们介绍几种失眠症患者的自我调理的方法。

　　自我调理方法一、身心松弛，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下心理，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　自我调理方法二、寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　自我调理方法三、平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　对于轻度失眠患者，自我调理治疗是一种不错的选择，但是对于严重失眠的患者，就必须借助药物治疗，青岛安宁医院专家介绍采用中药调理治疗失眠，关于治疗失眠的药物选择，建议咨询在线医生。