孕妇失眠了该如何调节？孕妇在怀孕期间由于身体的负担重以及情绪上的波动，很容易会使得夜晚睡眠的质量有所下降。如何巧妙的调节孕妇的睡眠质量？青岛安宁医院专家周大勇主任将为您讲解。

孕妇失眠该如何调节：

★孕妇要定量的运动：即便是怀孕的后几周也要尽量坚持散步，做孕妇操等，适当的运动可以帮助睡眠。

★调整饮食，积极治疗：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包，白米饭，甜食等，这些食物容易 造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，。

★养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的 心脏负担，保证睡眠质量。

★学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体，精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种%26ldquo;胎教。做好期的产检。

以上是青岛安宁医院的周大勇主任给准妈妈们介绍的一些在怀孕期间的小技巧。希望能够帮助大家舒服的度过十月怀胎的幸福妈妈之旅。

温馨提示：孕妇在怀孕期间一定要注意自己的生活习惯，尽量少看电视，少玩电脑。祝愿您的宝宝能够健康成长。如还有什么疑问，请点击咨询