女性失眠如何饮食调理呢?日常生活中，大家都有失眠的经历，整夜整夜的睡不着是一件非常痛苦的事。我们知道，失眠的发生是患者的生活习惯，生活环境，与饮食习惯等等都是有关联的，其中，饮食的影响是最大最直接的，但是同时我们也可以通过饮食的调理来缓解失眠的症状。那么，女性失眠如何饮食调理呢?关于这个问题，我们让青岛安宁医院的专家给大家详细介绍。

　　女性失眠的饮食调理方法有：

　　一、酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　二、静心汤

　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　三、安神汤

　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　四、三味安眠汤

　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　五、桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　六、养心粥

　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　七、百合绿豆乳

　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　以上的内容就是专家给大家介绍的，女性失眠的一些饮食调理方法，各位患者不妨可以尝试一下，说不定会有意想不到的效果，但是专家提醒，这些只能作为辅助治疗的方法，最终要远离失眠的危害，还是要进行正规专业的治疗。